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随后是间歇性有氧磨练，易也网络-素材库-素材库举例跳绳、开合跳或原地跑步，每次捏续1分钟，休息30秒，重迭8次。这种高强度间歇磨练（HIIT）能快速燃脂，晋升心肺功能。临了5分钟为拉伸减弱，缓解肌肉困倦，促进规复。

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